Криопроцедуры со льдом

Криопроцедуры со льдом
Очень эффективны криопроцедуры со льдом из отвара окопника:   корня растения залить стаканом кипятка, кипятить на слабом огне 5-10 минут, остудить, налить в формочку для льда. Но нужно иметь в виду, что окопник ядовит, поэтому его ни в коем случае нельзя принимать внутрь, однако при наружном применении он дает хорошие результаты, поскольку обладает болеутоляющим, ранозаживляющим, противомикробным и противовоспалительным действием.

Криомассаж с замороженным отваром этого лекарственного растения притупляет боль, вызывает сужение кровеносных сосудов, усиливает регенерацию (восстановление) тканей, способствует более быстрому срастанию костей при переломах, нормализует повышенное кровяное давление, его можно использовать при головной боли.

Кубики льда следует сложить в пузырь для льда или полиэтиленовый пакет, обернуть хлопчатобумажной тканью и приложить к болезненному месту или растирать его.

Для большей эффективности полезно добавить в лед морскую или поваренную соль в соотношении 2 : 1. Массажные движения могут быть продольными, поперечными, круговыми или зигзагообразными по направлению массажных линий. Общая продолжительность криомасссажа не должна превышать 1-3 минут, чтобы избежать резкого сужения сосудов, которое может вызвать синюшность кожи.

При получении травмы (ушиб, растяжение связок или сухожилий и пр.) необходимо несколько раз в течение первых суток сделать криомассаж. После того как спадет отек и уменьшится покраснение, полезно чередовать массаж с тепловыми процедурами и упражнениями на простейших тренажерах.

В первые дни после получения травмы общая продолжительность подобных сеансов не должна превышать 15-30 минут.

Криомассаж противопоказан при ряде заболеваний, среди которых атеросклероз сосудов, облитерирующий эндартериит, болезнь Рейно, остеопороз и др.

Уход за волосами

Красивые здоровые волосы – самая лучшая прическа, как для женщин, так и для  мужчин.  Создать такую прическу могут два человека – вы и ваш мастер.  Причем на ваши плечи ляжет основная работа.  Работа эта состоит в организации правильного питания и грамотного ухода. Все остальное – стрижка, покраска, укладка – сделает ваш мастер.

Залогом красивых волос является питание – наружное и внешнее. Поэтому следите за тем, что бы ваша пища содержала все необходимые витамины и минералы. Нехватка хотя бы одного негативно скажется на состоянии ваших волос.

Наиболее важными витаминами для вашей шевелюры являются такие:
• Витамин А, он же ретинол, каротин – отвечает за рост волос. Употребляя этот витамин,  следует помнить о дозировке, так как его избыток приведет к выпадению волос, вплоть до облысения.  Основными держателями этого витамина являются продукты животного происхождения: печень, сыр, сливочное масло и прочие. Так же он содержится в таких растениях, как укроп, петрушка, капуста, абрикосы, смородина, арбуз.
• Витамины группы В – отвечают за качество волос, их количество и пигмент. Например,  витамин В1, В12 и РР – дают жизненную силу и блеск волосам. Витамин В5 и В6 – отвечают за эластичность, пигментацию и густоту волос.  Витамин В3 в паре с витамином В5 – стимулируют  рост волос. Недостаток или отсутствие инозита и фолиевой  кислоты  является причиной облысения у мужчин. Данные ценности содержаться в отрубях, сое, зеленом горошке, бобовых, печени, морепродуктах, в том числе в морской капусте. Особенно это касается витамина В6. Также они содержаться в молоке, яйцах, печени и прочих натуральных продуктах.
• Витамин С – способствует снабжению кровеносных капилляров в коже головы и тем самым стимулирует рост волос.  Его не достаток приводит к облысению. Содержится в  овощных культурах и фруктах, особенно в зеленом перце и цитрусовых.
• Витамин Н или биотин – его недостаток вызывает потерю волос, особенно у мужчин.  Наибольшее его количество находится в грибах, бобах, овощах, отрубях, в печени и мясе говядины.
• Витамин Е – улучшает кровоснабжение кожи головы, стимулирует рост здоровых волос, оказывает омолаживающее воздействие.
Также, для красивых и здоровых волос необходимы такие минералы, как цинк, селен, магний, железо и кальций. Если чувствуете, что одного из нужных минералов и витаминов не хватает, принимайте фармпрепараты.

Что касается внешнего питания, используйте маски, содержащие витамины и минералы. Что бы они дали  результат, следуйте инструкции и не оставляйте маску на длительное время. Используйте ее раз в три мытья.  
Такой комплексный подход сделает ваши волосы поистине шикарными, а главное здоровыми. Особенно это актуально в зимнее время, когда волосы покрыты платком или шапкой, под которой они не дышат и поэтому выглядят тусклыми и  слабыми. Волосы первые чувствуют климатические изменения, а также являются зеркалом вашего внутреннего состояния.