|
Категория: Оздоровление Самомассаж
Самомассаж. Плечо .- участок руки от локтевого до плечевого сустава, включая и сам сустав. В области плеча находятся 3 главные мышцы: спереди двуглавая (бицепс), сзади - трехглавая (трицепс), .вверху (вплотную к лопатке) - дельтовидная. Каждую из них следует массировать по отдельности.
Первой массируют двуглавую мышцу, затем - трехглавую. Массаж бицепса выполняют от локтевого сустава по направлению к подмышечной впадине. При этом не следует скользящим по внутренней стороне пальцем (или пальцами) сильно надавливать в области подмышечной впадины, поскольку здесь проходят крупные нервы, плечевые артерия и вена, на которые нельзя активно воздействовать.
1. Поглаживание - прямолинейное, обхватывающее, щипцеобразное. Для выполнения приемов массирующую ладонь положить поперек руки таким образом, чтобы большой палец скользил по внутренней поверхности плеча, а четыре остальных пальца - по наружной. Прием выполнить 3-5 раз.
2. Выжимание - условно разделив бицепс на 2-3 участка, выполнить прием по 3-5 раз на каждом из них. Большой палец прижать к указательному, движения выполнять подобно поглаживанию, но более энергично и с большей силой.
3. Разминание - бицепс обхватить четырьмя пальцами, слегка оттянуть от кости и продольно разминать снизу вверх и обратно. Прием можно также выполнять ребром ладони и фалангами сжатых в кулак пальцев.
4. Вибрация -- непрерывная в виде потряхивания, сотрясения, встряхивания. Закончить массаж поглаживанием.
Трицепс (трехглавую мышцу) нужно массировать отдельно от других мышц плеча. Рука должна быть свободно опущена вдоль туловища, приемы следует выполнять от локтевого сустава к плечу. Массаж включает все основные приемы -- поглаживание, растирание (прямолинейное, круговое, спиралевидно пиление, штрихование, строгание), разминание (продольное, поперечное и щипцеобразное, валяние и надавливание), выжимание, вибрацию (потряхивание, рубленее и пр.). При ограниченной подвижности суставов разминание нужно про водить основанием ладони и всеми пятью пальцами, прижав большой к указательному. После выполнения приемов руку следует свободно опустить, мышцы расслабить и выполнить несколько встряхивающих движений. Закончить массаж поглаживанием.
Дельтовидную мышцу лучше всего массировать сидя, при этом локтевая часть предплечья должна опираться на колено согнутой ноги, а кисть -- свободно свисать. Еще удобнее положить массируемую руку перед собой на стол или спинку стула.
1. Поглаживание -- прямолинейное или спиралевидное, первые 2-3 движения желательно начинать от локтевого сустава и вести к шее.
2. Выжимание -- ребром ладони и/ или большим пальцем, который устанавливается поперек мышцы, по переднему, среднему и заднему пучкам дельтовидной мышцы.
3. Разминание -- ординарное, основанием ладони, подушечками четырех пальцев, а также фалангами пальцев, сжатых в кулак.
Массаж плечевого сустава. Плечевой сустав нужно подготовить к массажу, начав с поглаживания всей ладонью, затем классические массажные приемы.
1. Растирание-- вокруг дельтовидной мышцы подушечками четырех пальцев от подмышечной впадины спереди вверх к надплечью, а затем вниз к широчайшей мышце прямолинейными, круговыми и спиралевидными движениями.
2. Разминание• -- главным образом надавливание, но желательно также чередовать разминание с растиранием - после 2-3 циклов растирания 1-2 цикла разминания. Для большей эффективности руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад.
3.Вибрация в виде в потряхивание применяется при появлении напряжения и скованности в мышцах. Кроме того, показаны пунктирование, поколачивание и поохлопывание во всех направлениях, а также пассивные или активные движения.
Заканчивают массаж плечевого сустава поглаживанием.
Меры предосторожности. При травмах верхних конечностей массаж следует начинать с вышележащей области или с подготовительного массажа всей конечности.
При массаже плеча необходимо массировать и весь плечевой пояс. Проводя массаж плеча, не следует воздействовать на внутреннюю борозду двуглавой мышцы.
Методы омоложения.
В наше время, как и прошлое, нет ни одного человека, который не хотел, бы сохранить свою молодость как можно дольше. Ученые постоянно работают над этим вопросом, изобретая всевозможные средства и методы, которые помогают нам улучшать свою внешность.
Мезотерапия – это современные методы для достижения молодости, борьба с морщинами при помощи применения масок, кремов, в основу которых входят стволовые клетки. Это курс инъекций, после которых кожа разглаживается (их понадобится 10-15 сеансов). Следует заметить, что хирургические вмешательства при этом отсутствуют. Омолаживающий эффект вы сможете заметить уже через несколько дней, а его эффект держится довольно таки длительное время.
Окружающая среда, физиологические изменения человека по мере старения, заболевания очень сильно влияют на наш внешний вид, этот факт доказан даже учеными. Кожа человека представлена в виде поверхностного слоя (эпидермиса), а также есть еще один глубинный слой дерма, который являет собой клетки, что отвечают за обновление и заживление кожных покровов.
Кожа человека очень деликатна, особенно это касается зоны лица. Она требует серьезного и тщательного ухода, а также достойного отношения. Сегодня изобретено множество способов по уходу за кожей, а также борьбе со старением. Очень важное внесение в это дела сделали открытия стволовых клеток, которые проникая в дерму способны стимулировать определенные процессы регенерации и омоложения. Определены специальные показания для использования данного вида клеток, они способны избавлять кожу от различного вида морщин, как глубоких, так и мелких, понижают эластичность кожных покровов, помогают избавиться от проблемных участков – это могут быть расширенные сосуды, угри, пятна. Таким же образом пропадают малоприятные рубцы, сухость кожи и шелушение.
После проведения сеансов омоложения при помощи применения стволовых клеток улучшается цвет лица, эластичность, исчезают морщины, заметен эффект лифтинга, пигментация и угри пропадают на долгое время. Все лицо и тело получает положительный результат омоложения, кожа перестает быть обвисшей, приобретая приятную упругость, гладкость и здоровый вид.
Возникает вопрос, как долго следует применять стволовые клетки для достижения определенного результата? На самом деле все зависит от человека, все мы индивидуальны и имеем свои особенности. Не маловажное значение также имеет первоначальное ее состояние. Как бы там не было, омоложение наступит однозначно, и вы в этом можете сами убедиться, в любом случае разочарованы в процессе вы не окажетесь.
|
_mini.jpg)
