Как бороться с усталостью. |
Категория: Методики массажаТочечный массаж – эффективная методика для восстановления здоровья, которая используется повсеместно. Таким способом можно не только восстанавливать здоровье, улучшать самочувствие, но и регулировать тонус.
С помощью массажных воздействий на энергетические точки, можно эффективно бороться с усталостью и недомоганием, утренней сонливостью и апатией.
И так, если вы чувствуете усталость в ногах, начните с надавливаний на пальцы ног, приступая к большому пальцу и до мизинца. Далее передвигайтесь к костям подъема – надавите несколько раз между костями подъема. Теперь черед свода стопы – начните с подошвенной поверхности, затем пятки и лодыжки. Все манипуляции выполняйте мягко и неспешно. При чрезмерной усталости ног – выполните надавливания на свод стопы. Эти манипуляции не только устранят усталость, но и улучшат работу почек. Ведь именно свод стопы связан с почками и отображает их в виде активных точек.
Коль времени у вас достаточно для сих процедур, продолжайте выполнять надавливания, поднимаясь выше и выше. Уделите внимание точкам, находящимся на голени. Сначала надавите на точки, которые находятся чуть ниже подколенной впадины, называемые «сань-ри» или «три-ри». Названия эти пришли с давней Японии и переводятся как 7,5 миль – именно столько проходили пешеходы до первой усталости. Передвигаясь выше, кончиками больших пальцев воздействуйте на точки, находящиеся вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Манипуляции, выполняемые в области голени, способствуют избавлению от усталости во всем теле.
Особенного внимания удостоен метод шиацу, с помощью которого воздействуют на бедро и паховую зону с целью сохранения общего тонуса. Задержитесь в этой области и помассируйте мышцы бедер по всей длине, сначала наружную область, а затем – внутреннюю. Теперь, одновременно четырьмя пальцами, поочередно перемещаясь, надавливайте на заднюю поверхность ног и ягодиц.
Возникновение дряблости кожи в области паха, особенно у молодых женщин, является признаком нарушений работы организма. Эти отклонения необходимо устранить как можно быстрее. Произведите нажатия на седалищный нерв на протяжении 4-х минут, таким образом, вы устраните ишионевралгию, ишиас. Хорошим упражнением для устранения усталости и взбадривания, является следующее: лягте на диван или на пол, вытяните руки вверх вдоль головы, ноги вытяните и скрестите. В таком положении выполните энергичные подтягивания.
Ощущение усталости в конце дня более естественно, чем чувство усталости и апатии в утреннее время, после пробуждения. Но, к сожалению, это не в диковинку и причиной сего недомогания, является застой венозной крови в районе головы. Поэтому, предлагаем выполнить несложные упражнения для воодушевленного пробуждения. Как вы уже догадались, упражнения будут направлены на стимулирование притока крови к коре головного мозга. Наилучший метод – шиацу. Начните с нажатия на макушку и вы сразу ощутите просветление. Теперь, кончиками больших пальцев поочередно нажмите на правую сонную артерию, затем на левую. Выполните несколько нежных нажатий. Все движения в этой области производите сверху вниз – начните с нижней челюсти и постепенно переместитесь к зоне ключиц. Влияние на эти точки расширяет кровеносные сосуды и тем самым улучшает приток крови к мозгу и, как следствие, вы чувствуете себя значительно лучше. Подобные манипуляции пригодны для снятия напряжения в мышцах шеи, снимает умственную усталость, проясняет мыслительную деятельность.
Также, простым и эффективным методом восстановления трудоспособности, является воздействие большими пальцами на височную и затылочную области. Такой массаж можно делать в течение дня при первых «застоях» мозговой деятельности.
|
_mini.jpg)
