Альпийский СПА-массаж кусочками льда

Альпийский массаж пришел к нам из Австрии, находящейся в самом центре Европы, около двух третей территории которой занимают Альпы. Страна эта знаменита многочисленными озерами, живописными долинами, природными горнолыжными курортами на базе термальных вод, СПА- и веллнес-отелями.

Одна из популярных процедур в них - альпийский криомассаж .Его проводят специально приготовленными кусочками льда с наполнителями (фрукты, ягоды, настои и отвары трав, соки). Данный вид массажа применяют при целлюлите, при лечении травм, при неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника, а также в качестве косметической и эстетической процедуры.

Немного истории

С древних времен природный холод был лечебным, профилактическим и косметическим средством. Упоминания об использовании льда и охлажденной жидкости для обезболивания и купирования отеков при закрытых травмах, ожогах, головной боли находят даже в папирусах.

О лечении холодом есть упоминания в сочинениях Гиппократа, Галена, Авиценны и других эскулапов древности как о результативном методе уменьшения боли и воспалительных реакций. Сведения о лечебном эффекте холода встречаются и в трудах Цельсия, Галена, Бартолини, Самойловича, Ларрея, Эдварса, Воллермира и других. Обычно под криотерапией (от греческих слов «kryos» - «холод», «therapya» - «лечение») понимают совокупность физических методов лечения, основанных на применении низких температур для охлаждения тканей, органов или всего организма.

К методам криотерапии с использованием умеренно низких температур относят ледяные аппликации, массаж кубиками льда, ледяные обертывания, местные холодовые ванны, аппликации криопакетами, наложение обезболивающих холодовых повязок и бандажей, холодовые грязевые и криоаппликации с помощью термоэлектрических устройств, хлорэтиловые и спиртовые блокады, использование «углекислого снега».

В официальную медицину понятие «криотерапия» ввел немецкий католический священник Себастьян Кнейп (1821-1897). Врачеватель превратил водолечение, применяемое жрецами и лекарями Древнего Египта, Греции, Рима и Индии, в систему тренировки и закаливания организма. Именно С. Кнейп «изобрел» еще в прошлом веке водные лечебные процедуры и холодовые компрессы.

А основателем криомассажа принято считать японского ученого Тосимо Ямаучи. Наблюдая больных ревматоидным артритом, он обнаружил, что холод облегчает суставную боль. В середине 70-х годов прошлого века Ямаучи впервые предложил использовать в лечебных целях воздух, охлажденный до 100-180°С ниже нуля. В настоящее время методы криотерапии активно используют в различных отраслях - при традиционном лечении, в спортивной медицине, косметологии, СПА и индустрии красоты.

В медицине холод применяют для лечения травм и болезней суставов с целью обезболивания и снятия воспаления. Особенно он показан при артритах, артрозах, плечелопаточных периартритах, тендовагинитах и др. Массаж льдом оказывает быстрое анестезирующее действие, что необходимо при остром болевом синдроме.

Холод применяют при травмах как кровеостанавливающее средство. Кратковременное, строго дозированное воздействие льдом или холодом обладает противовоспалительным и противоотечным эффектом, что крайне важно при лечении заболеваний суставов.

Криотерапия успокаивающе действует на вегетативную нервную систему, понижает давление, нормализует пульс и практически не имеет противопоказаний.

Ученые из университета Торонто (Канада) провели исследования влияния холода на организм человека и выяснили, что дозированное действие низких температур повышает выработку серотонина и эндорфинов («гормонов счастья»). Они считают, что криотерапия даст хороший эффект при лечении неврозов и депрессий. Показано, что дозированное охлаждение тела человека способно снижать агрессивность и раздражительность, улучшать настроение и сон.

В косметологии криомассаж всегда был одним из активнейших средств в арсенале красоты. Применяется он для снятия отеков, стимуляции обновления клеток кожи, удаления мелких воспалений. Лед всегда применяли в народной медицине как косметическое средство - им протирали кожу по утрам. Сейчас многие косметологи считают, что утренним умываниям водой лучше предпочесть протирание кожи лица и шеи кусочком льда.

Криомассаж - это самостоятельная методика для омоложения и оздоровления кожи, а также применения в качестве подготовительного этапа перед другими косметическими процедурами.

Криодеструкция (прижигание жидким азотом) помогает избавиться от ороговевших мозолей, папиллом.

В спортивной медицине активно используют процедуры, связанные с холодом. Основные показания для криотерапии - травмы мягких тканей, ушибы, вывихи, растяжения. Массаж или аппликации льдом назначают при острой травме (ушибах, растяжении связок, сухожилий и др.), а также при некоторых хронических заболеваниях - остеохондрозе позвоночника, плечелопаточном периартрите, «локте теннисиста», артрозе коленного сустава и др. Кроме того, можно применять холод наложением на болевые точки («триггерные зоны»).

Недавно в «British Journal of Sports Medicine» была помещена статья, в которой утверждается, что добиться высоких спортивных результатов помогает не столько предварительный «разогрев», сколько предварительное охлаждение тела. По данным австралийского ученого Фрэнка Мариино, использование холодовых ванн может служить своеобразным допингом для спортсменов.

В СПА-индустрии холодовые процедуры делают как в условиях банно-оздоровительных комплексов, так и при коррекции целлюлита. Особенно полезен ледяной массаж кожи на контрасте - после бани или горячего компресса. Такие процедуры - неотъемлемая часть банного ритуала. Попеременное воздействие жара и холода - прекрасная гимнастика для сосудов. Под действием жара они расширяются, от холода вновь сужаются. Кровь движется то к сердцу, то к периферии.

Закаливающие контрастные процедуры бывают самые разные: от прохладного душа до купания в проруби. Даже обычная смена температуры после парной: например, выход из парилки в более прохладное помещение - уже закаливающая процедура. Ледяная вода - для здоровых, достаточно закаленных, с хорошей терморегуляцией. Чтобы ее проверить, на грудь или предплечье кладут на 10 секунд 2-сантиметровую пластинку льда. Затем ее снимают и засекают время появления и исчезновения покраснения кожи. Если краснота возникает через 1-2 секунды и быстро исчезает, значит, организм прекрасно справляется с резкими сменами температур. Если кожа краснеет лишь через 30 секунд и более, необходимо заняться постепенным закаливанием.

При всем многообразии методов коррекции целлюлита обработка «проблемных» участков кусочками льда - дополнительная процедура для достижения эффекта улучшения лимфо- и кровообращения. Кратковременное охлаждение до низких температур вызывает сужение кровеносных сосудов с после дующим расширением не только действующих, но и резервных капилляров, что значительно усиливает приток крови к коже и обмен веществ.

Методика массажа кусочками льда

№ Критерии Разновидность массажа

1. По виду -косметический(лица,шеи) -тела -контрастный в бане

2. По составу льда -из чистой воды -из минеральной воды -с отваров из трав и цветов (шалфей, мята, ромашка, одуванчик, зверобой, череда, липовый цвет, крапива, зеленый листовой чай) -из фруктов и ягод (клубника, смородина, рябина, виноград, персик, арбуз) - с соком цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут)

Механизм действия массажа холодом

Можно отметить несколько эффектов, оказываемых холодом на организм человека.

1.Анальгетический - наиболее очевидный и быстро проявляющийся результат криотерапии. Понижение температуры кожи блокирует болевые рецепторы. Повышается болевой порог.

2. Противовоспалительный вторая ценнейшая составляющая криотерапии. Клинически зарегистрирована инактивация энзима коллагеназы, вызывающего уменьшение сухожильных тканей при ревматических заболеваниях. Криотерапия приводит к 10-кратному снижению количества белых кровяных телец в околосуставных тканях. А тепловые процедуры, напротив, к 2-кратному увеличению (2 тысячи лейко/мм3 - 20 тысяч лейко/мм3 - 40 тысяч лейко/мм3). Криотерапия препятствует образованию гранулем. Торможение воспалительного процесса ускоряет снятие отека тканей, лимфатических узлов, нормализует лимфоток. Снижается уровень Т-реактивного белка.

3. Локальная криотерапия вызывает в тканях, подвергаемых воздействию, сужение сосудов и их расширение в окружающих тканях. Последовательная смена вазоконстрикции и вазодилатации создает усиленное снабжение кислородом и предотвращает переохлаждение тела.

4.Иммуномодулирующее воздействие криотерапии подтверждено не только наблюдениями врачей и самочувствием пациентов, но и достоверными данными анализа их крови и сыворотки.

5 Интенсивная локальная криотерапия снижает повышенный мышечный тонус, что устраняет спазмы, защемления, контрактуры. При вялой малоподвижной мускулатуре локальная кратковременная и общая криотерапия имеет обратный эффект - стимулирующий: подготавливает мускулатуру к нагрузкам.

Массаж кусочками льда Эта методика получила широкое распространение в многочисленных отелях Австрии. Условно выделяют несколько разновидностей криомассажа кусочками льда (см. табл.).

Методика приготовления льда для массажа

В специально приготовленные формочки наливают воду и ставят охлаждать в морозильную камеру на 30-60 минут.

Косметический лед для массажа кожи лица и шеи готовят так. Вода из-под крана не подходит. Нужно использовать питьевую, а еще лучше минеральную негазированную. Также можно сделать лед, приготовленный из отваров, настоев и соков трав, фруктов и овощей. Для кожи больше всего подходят шалфей, мята, ромашка, зверобой, череда, липовый цвет, крапива, зеленый листовой чай. Для приготовления льда из настоя столовую ложку трав или их смеси заливают стаканом кипятка, плотно закрывают крышкой и настаивают 40 минут. Затем настой процеживают, разливают по формочкам для льда и помещают в морозильную камеру. Для уменьшения морщин на увядающей коже можно применять лед из одуванчика. Полураспустившиеся бутоны и молодые листья (500 г) надо пропустить через соковыжималку, добавить столовую ложку оливкового масла, смешать и заморозить.

Аналогичным образом готовят косметический лед из плодов и ягод. Фрукты или ягоды (клубника, смо- родина, рябина, виноград, персик, арбуз и др.) моют и пропускают через мясорубку. Затем добавляют столовую ложку растительного масла и замораживают. Сок цитрусовых (апельсина, мандарина, грейпфрута) разводят минеральной водой в пропорции 1:2 и замораживают.

Показания и противопоказания к проведению криомассажа

Он полезен в молодом и среднем возрасте, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде слабо заметных морщинок, складочек, вялости, сухости и шелушения кожи.

Массаж льдом проводят в первые часы после травм опорно-двигательного аппарата, при его хронических заболеваниях в сочетании с физическими упражнениями, а также с профилактической целью. Массаж льдом противопоказан при непереносимости холода, при холодовой аллергии, других нарушениях периферического артериального кровообращения, при болезни Рейно. Ограничения касаются и больных с диабетическим поражением сосудов.

Техника проведения массажа тела кусочками льда

Сначала проверяют реакцию организма на холод. Для этого накладывают кусочки льда размером 2 или 3 см3 на предплечье. При этом выраженную реакцию считают противопоказанием для криомассажа.

• При целлюлите Составная часть программы - устранение отеков и застойных явлений. Это достигается стимуляцией кровообращения жировой ткани и мышц, активизации лимфодренажа, укреплением стенок сосудов и проведением антиварикозной терапии. Один из таких методов коррекции - массаж кусочками льда. Для этого используют лед как из чистой воды, так и с соком цитрусовых (апельсина, мандарина, грейпфрута), предварительно подготовив его в специальной форме. Размеры кусочка льда для этого метода массажа должны быть 4x2x2 см3. Массаж делают с учетом проблемных зон. При целлюлите его надо строго дозировать - от 2 до 4 минут, но не более 5 минут на одном участке во избежание стойкого сужения сосудов. Лед заворачивают в салфетку, при этом рабочая поверхность кусочка льда не обертывается.

Исходное положение (и. п.) -лежа на животе. Поочередно проводится поверхностное поглаживание прямолинейными, круговыми и зигзагообразными движениями проблемных зон: область лодыжек, задняя поверхность голени, ягодицы, верхняя часть рук, верхняя часть спины на уровне 7-го шейного позвонка.

И. п. - лежа на спине. Проводится поверхностное прямолинейное и круговое поглаживание, затем зигзагообразное движение по проблемным зонам: область ноги над коленным суставом спереди, боковая и верхняя поверхность бедра, боковая поверхность спины в области талии.

• При травмах

Занятие фитнесом иногда приводит к различным повреждениям (травмы, ушибы, вывихи, растяжения) и перегрузкам. При сильной боли травмированный участок можно обложить целлофановыми мешочками со льдом и зафиксировать их бинтом на 10-15 минут. Если боль средней силы, можно сделать массаж кусочками льда. Его продолжительность - от 2-3 до 5 минут, не более. Массировать надо не только непосредственное место травмы, но и немного выше и ниже нее. Для лучшего оттока крови массируемый участок должен быть приподнят. После проведенного массажа можно выполнить ряд упражнений как на силовых, так и на простых тренажерах. Продолжительность сочетанного воздействия массажа льдом и занятий на тренажерах после травмы в первые 3-5 дней - 15-30 минут. Возьмите кусочек льда из формочки и разотрите по кругу сначала области вокруг больного места, а затем круговыми движениями сам эпицентр боли. Делать такой массаж нужно не дольше 2-3 минут, иначе могут возникнуть стойкое сужение сосудов и синюшность тканей. Ледяной массаж можно делать 2-3 раза в день с перерывом в несколько часов.

• При неврологических проявлениях остеохондроза позвоночника

При появлении боли в области позвоночника рекомендуется наложить на определенные участки тела или точки акупунктуры кусочки льда из простой либо минеральной воды на 10 минут и провести в этих зонах массаж кусочками льда. При этом используют приемы поверхностного массажа.

• Кожи лица и шеи

Правильно проведенный систематический косметический массаж активизирует обмен веществ, способствует замедлению процесса старения кожи лица и шеи, очищает и облегчает ее дыхание, ускоряет кровообращение, помогает удалить из тканей продукты жизнедеятельности организма, поддерживает тонус мышц. Это одна из действенных косметических процедур в общем косметическом уходе за кожей лица и шеи, улучшающих кровоснабжение, укрепляющих ткани и мышцы, дольше сохраняя кожу гладкой, молодой и эластичной. Без сочетания с этим видом массажа многие косметические процедуры не достигнут желаемого результата. Надо помнить, что протирать лицо или наносить на него крем нужно строго по направлению линий наименьшего растяжения кожи или массажных линий. Заранее приготовленным кусочком льда нежно, чтобы он скользил по коже, помассируйте лицо и шею по массажным линиям.

Делать массаж лица и шеи надо очень мягко. Во время процедуры лицо должно быть спокойным, мускулатура расслаблена. Массировать нужно те места, где появляются мимические морщинки, - лоб, вокруг глаз, щеки, вокруг рта, подбородок и шею. Затем надо промокнуть сухим мягким полотенцем и нанести дневной крем. Такой массаж полезно проводить 1-2 раза в неделю.

В морозную погоду, когда кожа длительное время находится под воздействием холода, делать его не стоит. Нельзя увлекаться льдом и тем, у кого кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи. Лучших результатов достигает массаж кусочками льда в сочетании с косметическими масками, компрессами и паровыми ванночками.

Многолетняя практика применения в астрийских СПА - и веллнес-отелях методики массажа кусочками льда показала его высокую лечебную и профилактическую эффективность. В результате проведения процедуры косметического массажа происходит значительное улучшение самочувствия, поднимается настроение, человек становится бодрым и энергичным. Массаж кусочками льда - недорогой и эффективный метод физической терапии, в основе которого лежит обезболивающее, противовоспалительное, противоотечное и спазмолитическое действие. Это связано с хорошей клинической эффективностью, относительной безвредностью и отсутствием значительных материальных затрат при его использовании.

Массажные линии:

• от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха • от углов рта к нижней части ушной раковины • от верхней губы и/или крыльев носа к верхней части ушной раковины • от боковой поверхности носа к вискам • верхнее веко - от внутреннего угла глаза к наружному нижнее веко - от наружного угла глаза к внутреннему • от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности • от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы • по передней поверхности шеи снизу вверх • по боковой поверхности шеи сверху вниз

О. П. ТАРАКАНОВ, доцент, к.м.н., СПА-эксперт учебно-методического центра «Альфа СПА» группы компаний ВНИИМИ